เทคนิคแก้ง่วงในระหว่างการทำงาน

ทุกคนต้องเคยประสบปัญหานี้อย่างแน่นอนการง่วงระหว่างการทำงานสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนจนเราอยากจะหลับซะตรงนั้นแต่ก็ทำไม่ได้เพราะกลัวเจ้านายมาเห็นเข้าจะถูกตำหนิเอาได้เพราะฉะนั้นวันนี้เราจะมานำเสนอวิธีแก้ง่วงระหว่างการทำงานให้คุณกัน

พักสายตา
เป็นอีกวิธีที่ใช้กันได้ทั่วไปและนิยมใช้ในหมู่พนักงานที่ใช้คอมพิวเตอร์อยู่ตลอดเวลาวิธีคือ
1.กวาดสายตาไปรอบๆระหว่างการทำงานอาจจะทุก30นาทีเพื่อให้สายตาได้พักผ่อนจะได้ไม่จ้องจอคอมพิวเตอร์นานจนเกินไปซึ่งอาจจะส่งผลให้สายตาล้า
2.มองไปที่ไกลๆอาจจะมองออกไปทางหน้าต่างโดยพยายามมองที่ไกลๆเป็นวิธีในการให้สายตาที่เหนื่อยล้าจากการจ้องจอคอมพิวเตอร์ได้มองอย่างอื่นบ้าง
3.หลับตาสัก5-10นาทีระหว่างการทำงานไม่ใช่การแอบหลับแต่เป็นการให้สายได้พักผ่อนจากการใช้งานมากๆซึ่งส่งผลช่วยถนอมสายตาของเรา

ยืดเส้นยืดสาย
ในระหว่างการทำงานอาจจะเกิดความเมื่อยล้าซึ่งส่งผลให้ง่วงนอนการยืดเส้นยืดสายจะช่วยให้เราหายง่วงได้เพราะเป็นการไปกระตุ้นร่างกายให้เคลื่อนไหวท่าในการยืดเส้นยืดสายระหว่างการทำงานก็มีอยู่มากมายทั้งบนเก้าอี้หรือระหว่างยืนซึ่งค้นหาได้ตามอินเทอร์เน็ตทั่วไป

ฟังเพลง
ใช้หูฟังสบายๆและเลือกเพลงที่คิดว่าจะกระตุ้นเราไม่ให้หลับไม่ควรจะฟังเพลงผ่านลำโพงเพราะอาจจะรบกวนเพื่อนร่วมงานมีงานวิจัยออกมาว่าการฟังเพลงระหว่างทำงานช่วยให้เกิดสมาธิในการทำงานและงานที่ได้ออกมานั้นมีคุณภาพสูงแต่ก็ขึ้นอยู่กับบุคคลบางคนต้องการที่เงียบๆเพื่อให้เกิดสมาธิเราก็ควรจะรู้ตัวเองว่าเราเป็นแบบไหน

ลุกจากโต๊ะทำงาน
ในระหว่างการทำงานเราอาจจะลุกเดินไปมาอาจจะไปเข้าห้องน้ำหรือเดินไปคุยกับเพื่อนร่วมงานเพื่อให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวเป็นการแก้ง่วงอีกวิธีหนึ่งที่ได้ผลสูงแต่ไม่ควรจะลุกบ่อยจนเกินไปเพราะอาจจะรบกวนเพื่อนร่วมงานคนอื่นๆจากการวิจัยพบว่าการเดินเป็นเวลา10-20นาทีช่วยเพิ่มพลังงานในการทำงานได้ส่งผลให้การทำงานนั้นทำได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ล้างหน้าล้างตา
ถ้าเกิดคุณง่วงระหว่างการทำงานคุณอาจจะลุกไปห้องน้ำเพื่อล้างหน้าล้างตาให้สดชื่นการล้างหน้าล้างตาจะช่วยให้เกิดการกระตุ้นร่างกายให้กำลังในการทำงานเพิ่มขึ้นการดื่มน้ำระหว่างการทำงานก็เป็นอีกวิธีหนึ่งซึ่งน้ำจะเข้าไปช่วยเพิ่มออกซิเจนให้สมองทำให้สมองสั่งการทำงานของส่วนต่างๆของร่างกายได้ดีช่วยให้การทำงานนั้นมีประสิทธิภาพ

กินของเปรี้ยว
จากการศึกษาพบว่าการกินของเปรี้ยวจะช่วยให้ร่างกายตื่นอยู่ตลอดเวลาซึ่งคนขับรถบรรทุกจะใช้วิธีนี้ในการขับรถไกลๆซึ่งสามารถนำมาใช้กับการทำงานได้เช่นกินมะม่วงเปรี้ยวกินลูกอมเปรี้ยวๆเป็นต้นซึ่งของเปรี้ยวจะเข้าไปกระตุ้นการทำงานของสมองทำให้รู้สึกตื่นอยู่ตลอดเวลา


นอนพัก
ในระหว่างพักกลางวันถ้าเกิดคุณรับประทานอาหารกลางวันเร็วคุณอาจจะรีบขึ้นมางีบหลับก่อนสัก15นาทีเพื่อเป็นการพักผ่อนร่างกายทำให้เมื่อตื่นมาเราสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพทำงานได้อย่างเต็มที่

ระหว่างหางาน เราควรจะศึกษาให้ดีก่อนว่าบรรยากาศในที่ทำงานนั้นเป็นยังไงและบริษัทที่ลงประกาศรับสมัครงาน นั้นมีลักษณะอย่างไรทำงานเกี่ยวกับอะไรเพื่อให้เราได้งานที่ตรงใจและตรงความสามารถเราที่สุดถ้าบริษัทที่หาคนทำงานนั้นมีการเปิดให้เยี่ยมชมบริษัทเราก็ควรเข้าไปศึกษาก่อนว่าบริษัทเป็นยังไง